السيارات الأكثر مبيعا في العالم

اقرأ أيضأ: السيارات الأكثر مبيعا في العالم

1). حيث تمكنت بي.أم دبليو من  الحفاظ على لقب السيارة الأكثر شعبية ذات العلامة التجارية الفاخرة للسيارات في العالم في عام 2014، مع عدد  مبيعات  وصل إلى 1,811,719 سيارة، أي بزيادة قدرها 9.5 في المئة عن عدد مبيعاتها  ال- 1,655,138 التي حققتها في العام المنصرم. وقد كان للفئة الثالثة الحصة الأكبر من المبيعات فقد تخطت مبيعات هذه الفئة 476,000 وحدة في كافة أنحاء العالم.

2). كما احتلت بي.أم.دبليو أعلى رقم مبيعات للسيارات الفاخرة في الولايات المتحدة، حيث تم بيع 339،738 من سياراتها. ومع ذلك، فإن أكبر سوق لسيارات بي.أم.دبليو  كان الصين.

 

3). أما أودي فقد أتت في  المركز الثاني برصيد 1,741,100 مبيعاً  في جميع أنحاء العالم في عام 2014، بزيادة 10.5 في المئة عن 1,575,500 التي بيعت في العام السابق. كما هو الحال مع بي.أم.دبليو، فقد كانت الصين أكبر سوق لمبيع أودي.

4). وفي المركز الثالث جاءت مرسيدس-بنز، التي باعت 1,650,010 سيارة في عام 2014، بزيادة 12.9 في المئة عن حصيلة العام الماضي من 1,461,680 سيارة. تبقى الولايات المتحدة أكبر سوق لمرسيدس. ويعود هذا النمو إلى النماذج الجديدة على مستوى دخول الفئة سي.ال.آي  و جي.أل.آي بالإضافة إلى أس.كلاس، وهذه الأخيرة التي تعصف بأكثر من 100,000 مبيعاً  في السوق في السنة الأولى.

5). وكانت أرقام المبيعات لجميع العلامات التجارية الثلاثة أرقام قياسية جديدة، بحيث يبرز  الطلب المتزايد على مبيعات السيارات الفاخرة في جميع أنحاء العالم.

6). وعلى سبيل المقارنة، فقد باعت  كاديلاك 263,697 سيارة في جميع أنحاء العالم في عام 2014، أي بزيادة قدرها 5.2 في المئة على 250,739 التي بيعت في العام السابق. كما شهدت إنفينيتي أيضا نموا لهذا العام، مع رصيد  186,200 سيارة بزيادة 13.5 في المئة عن العام السابق.

7). وكذلك الحال مع بورش، التي شهدت نمواً  في المبيعات  فقد  باعت 189,850 في عام 2014، بزيادة 17 في المئة عن حصيلة العام الماضي. وهذه النتيجة القوية تعود إلى “ماكان” الجديدة، والتي قالت عنها “بورش” أن جميع الوحدات قد تم بيعها لمعظم العملاء الجدد لهذه العلامة التجارية.

 

إقرأ المزيد

السيارات الفاخرة

1) . بورش 918 سبايدر

السعر: 8.45000 مليون دولار أمريكي
بورش 918 سبايدر هي السيارة الرياضية ، بها اثنين من المقاعد التي تم تصميمها من قبل مايكل موير . بورش 918 سبايدر بها 4.6 لتر ومحرك V8 الذي يعطي 608 حصانا عند 8500 دورة في الدقيقة . أيضا لديها 7 سرعات مزدوجة النظام . بورش 918 سبايدر لها القدرة على بدء التحرك من 0-120 ميل في الساعة في 7.2 ثانية فقط وتصل سرعتها القصوى حوالي 345 كيلومترا في الساعة .

2). كوينيجسيج Agera S – Koenigsegg Agera S

السعر: 1.25000 مليون دولار أمريكي

كوينيجسيج Agera S هي سيارة رياضية يتم تشغيلها من قبل الناس السويدية موتورز . تحتوي هذه السيارة على 5.0 لتر ومحرك V8 Turbo الذي يشمل 940 حصانا عند 6900 دورة في الدقيقة الواحدة المستخدمة . بها أيضا 7 سرعات . ولها القدرة على بدء التحرك من 0-124 ميل في الساعة في 8.9 ثانية وسرعة قصوى فوق 420 كيلومترا في ساعة .

3) . سيارة لامبورغيني Veneno

السعر: 4.50000 مليون دولار أمريكي

سيارة لامبورغيني Veneno هي سيارة الرياضية فائقة . أفرج عنها من قبل معرض جنيف للسيارات في عام 2013 . سيارة لامبورغيني Veneno بها ناقل ISR مع خمسة أنماط التي تدعم السرعة العالية . وهي من أقوى السيارات التي لديها 6.5 لتر لمحرك V12 للبنزين والذي ينتج 750 حصانا . هذه السيارة لها القدرة على بدء التحرك من 0 إلى 62 ميلا في الساعة في 2.9 ثانية فقط وتصل سرعتها القصوى 220.1 ميل في الساعة .

4) . أستون مارتن وان 77

السعر: 2.79995 مليون دولار أمريكي 

أستون مارتن وان 77 هي سيارة رياضية عالية الأداء المصنعة من قبل استون مارتن . أستون مارتن وان 77 بها 7.3 لتر مع محرك V12 الذي يعطي 750 حصانا . هذه السيارة لها القدرة على بدء التحرك من 0 إلى 62 ميلا في الساعة في 3.7 ثانية والسرعة القصوى 354 كيلومتر في خلال ساعة .

5) . بوجاتي فيرون 16.4 غراند سبورت

السعر: 2.40000 مليون دولار أمريكي

بوجاتي فيرون السيارة الرياضية الفائقة التي تم تصميمها وتطويرها من قبل مجموعة فولكس واجن . تم تصنيعها بوجاتي فيرون في فرنسا من قبل سيارات بوجاتي . سيارات بوجاتي قد أطلقت العديد من نماذج لسيارات بوجاتي فيرون ، ومنها 16.4 غراند سبورت فيتيس بما لديها من المحرك السوبر الرياضي الذي ينتج 1200 حصانا عند 6400 دورة في الدقيقة . كما ان 16.4 غراند سبورت فيتيس لها القدرة على بدء التحرك من 0-62 ميل في الساعة في 2.6 ثانية فقط .

إقرأ المزيد

اهم الخضروات و اللحوم للاعب كمال الاجسام

تناول الخضروات و اللحوم للاعب كمال الاجسام

 الخضر و الفواكه اللحوم

 اهمية تناول الخضروات لا تقل عن اهمية تناول اللحوم والفواكه، لاعب بناء الأجسام او الشخص العادى فى حاجة دائماً إلى التغذية السليمة او إلى العناصر الغذائية المتكاملة، لا يوجد شك ان الخضار أحد العناصر الهامة لنظام غذائى صحى. ما هى الخضروات التى يجب تناولها؟

أهم شيء للحصول على عضلات في جسمك هو اهتمامك بنظامك الغذائي, ركز على تناول كمية كبيرة من البروتين, ولا تنسى أيضاً تناول الكاربوهيدرات , فهي مفيدة لامداد جسمك بالطاقة وتساعد الجسم في بناء العضلات, حاول ان تتناول 5 وجبات باليوم, كل وجبة تحتوي على 30 جرام بروتين على الأقل.

يعتقد الكثير من النّاس أنّ بناء العضلات والحفاظ على كتلتها يعتمد على التّدريب فقط، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ؛ فبالإضافة إلى التّدريب يجب أن يتناول الإنسان أغذيةً صحيّةً تساعده على الحفاظ على لياقته ونموّ عضلاته، وسنتحدّث في هذا المقال عن بعض هذه الأغذية.

أفضل الأطعمة لبناء العضلات

اللحوم الحمراء إنّ هذه اللحوم يجب أن تكون العنصر الرئيسيّ في نظامك الغذائيّ كي تحصل على العضلات؛ حيث يتوجّب عليك أن تأكل وجبةً تحتوي على 3 أوقيّات من اللحوم الحمراء،

 أي ما يعادل 154 سعراً حراريّاً، إلّا أنّه يجب أن تأكل أيضاً إضافة إلى اللحوم عناصر غذائيّة رئيسيّة مثل: الحديد، والزّنك، وفيتامين ب، والأهمّ من ذلك البروتين؛ حيث إنّه يعمل على تعزيز نموّ العضلات.

 الدّجاج من دون جلد يعدّ الدّجاج مثل لحوم البقر مصدراً ممتازاً للبروتين، وهو مهمٌّ جدّاً لإصلاح العضلات، وصحّة العظام، والحفاظ على الوزن، ولكن يُشترط طبخه بطريقة صحيّة ومفيدة.

الجبنة البيضاء هناك الكثير من النّاس الّذين لا يعرفون كميّة البروتين الموجودة في هذه الجبنة؛ فهي تحتوي على بروتين الكازين، وهو بروتين بطيء الهضم، ويساعد على بناء العضلات، وتعدّ الجبنة البيضاء مفيدةً جدّاً وخاصّةً للرّجال، وهي مصدر ممتاز لفيتامين ب12، وللكالسيوم، والمواد المغذّية الأخرى .

 البيض يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، وعلى تسعة أنواع من الأحماض الأمينيّة الأساسيّة، بالإضافة إلى أحد أنواع الدّهون وهو (الكولين)، وفيتامين د، ومن الضّروري معرفة أنّ البيض لا يوجد له أيّ مضارٍ للصحّة.

بروتين مصل اللبن يعتبر هذا البروتين مصدراً سهلاً ومريحاً لكمال الأجسام، وأسعاره في متناول الجميع، ويُستخدم عادةً عند الاستيقاظ من النّوم، أو يُخلط مع الوجبات وذلك لبناء كتلة من العضلات.

سمك التونة وأسماك أخرى يحتوي هذا السمك على نسبة عالية من البروتين، والقليل من الدّهون، وتعدّ التّونة غنيّة بـأوميغا 3، وبالأحماض الدهنيّة، وهي أساسيّة ليس فقط لأسباب صحيّة؛ بل تساعد على إنقاص الدّهون، وإتمام وظائف الجسم الحيويّة مثل عمليّة الأيض.

دقيق الشوفان هو مصدر مثالي من الكربوهيدرات؛ حيث يساعد على خفض نسبة السكّر في الدم، وبالتّالي يعمل على خفض الدّهون مع الحفاظ على العضلات .

الحبوب الكاملة هذه الحبوب تسهّل عمليّة الهضم، وتوفّر المزيد من المواد الغذائيّة، وتعزّز مستوى الطّاقة في الجسم؛ فمثلا يمكن للأرز البنّي أن يساعد على تعزيز هرمون النموّ و الّذي يعتبر بالغ الأهميّة لتشجيع النموّ وبناء العضلات .

الخضار والفواكه تعدّ مصدراً غنيّاً للمواد المضادّة للأكسدة، والّتي هي ضروريّة ومهمّة لصحّة جهاز المناعة في الجسم، وتوفّر مجموعةً من المواد الغذائيّة مثل: فيتامين سي وفيتامين ي، وتوفّر الألياف المهمّة الّتي يحتاج إليها جسمك ممّا تساعد على طرد المواد غير المرغوبة في الجسم.

الدّهون الصحيّة هناك بعض الدّهون المهمّة والمفيدة للجسم، والّتي تلعب دوراً أساسيّاً في إنتاج هرمون التستوستيرون، وهرمونات النموّ، وهي المسؤولة عن بناء العضلات، ويحتاج الجسم إلى الدّهون غير المشبعة، والدّهون الأحاديّة الّتي يمكن العثور عليها في سمك السلمون والأسماك الأخرى، والمكسّرات، والخضار الورقيّة، والزيوت مثل بذور الكتّان والأفوكادو، وهي أيضاً غنيّة بأوميغا 3، وأوميغا 6، والأحماض الدهنيّة

إقرأ المزيد

اهم تمارين لتضخيم عضلات الاكتاف

تحتل عضلات الكتف اهتمام خاص لدى لاعب كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة
وعضلات الاكتاف الجيدة تعطى علامة الجوده على لاعب كمال الاجسام وتبين انه يقوم
بما عليه من واجب . للحصول على عضلات اكتاف كبيره وقويه اليك برنامج قوى جدا

تمارين لتضخيم عضلات الاكتاف

جدول التمارين

1. تمرين الضغط على البار من الجلوس       4  مجموعات كل مجموعه 10 - 12

2. تمرين الضغط بالدمبل من الجلوس          4  مجموعات كل مجموعه 10 - 12
3. تمرين الرفرفة الامامية                       3 مجموعات كل مجموعه  10 - 12
4. تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل و البار      3  مجموعات كل مجموعه 10 - 12
5. من وضع الانحناء للامام                     3  مجموعات كل مجموعه 10 - 12

ملحوظه : يجب التسخين قبل ممارسة اي التمارين ويجيب اداء التمرين باوزان ثقيله نسبيا
لتحقيق الزياده العضلية المطلوبه.

1. تمرين الضغط على البار من الجلوس
  هذا التمرين هام جدا من اجل الضخامة العضلية فى الاكتاف الاماميه

2. تمرين الضغط بالدمبل من الجلوس

3. تمرين الرفرفة الامامية

4. تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبل و البار

إقرأ المزيد

تمارين لتضخيم عضلة الفخذ

تعتبر عضلة الفخذ من أكبر عضلات الجسم    من ناحية الحجم والطول.

وهي من العضلات التي يعتمد عليها بشكل أساسي أي رياضي في ممارسة أي لعبة كانت. ولها أهمية أيضاً بالنسبة لغير المحترفين رياضياً، أو من هواة ممارسة الرياضة بشكل عام، فهي تحسن لياقتهم التي تسهل عليهم القيام بمهامهم اليومية، كما أنها تشكل مصدر قوة لهم كلما تقدموا بالسن. عضلات فخذ قوية تعني جسداً أقوى؛ لأنها تحسن قدرة الرجل على التوزان، وتمنح الجزء السفلي من الجسم القوة اللازمة التي يحتاجها، خصوصاً عند الفئة التي تمارس التمارين بشكل دائم.

وللحصول على عضلات أقوى يمكن الاستعانة بالتمارين التالية:

1 -تمرين :  قم برفع الأوزان إلى مستوى الكتفين، مع الحرص على أن تكون راحة يديك ممدوة بشكل كامل. واحرص على أن تكون قدماك متباعدتين بمسافة متساوية مع مساحة الورك، واحرص على عدم التواء الركبتين. قم بالنزول ببطء ثم العودة إلى الوضعية الأساسية مجدداً. 

2 -تمرين : تمرين الضغط للساقين  

إن كنت تريد تقوية العضلات الخارجية للفخدين، فعليك الحرص على أن تكون قدماك قريبتين من بعضهما، أما إن كان الهدف العمل على عضلات الفخذ الداخلية، فعليك بإبعاد قدميك لمسافة أكبر. يجب على الحرص على أن تكون أصابع القدمين ممدودة إلى الخارج، وذلك لتخفيف الضغط على الركبتين.

 3 - تمرين : تمرين الضغط للساقين 

إن كنت تريد تقوية العضلات الخارجية للفخدين، فعليك الحرص على أن تكون قدماك قريبتين من بعضهما، أما إن كان الهدف العمل على عضلات الفخذ الداخلية، فعليك بإبعاد قدميك لمسافة أكبر. يجب على الحرص على أن تكون أصابع القدمين ممدودة إلى الخارج، وذلك لتخفيف الضغط على الركبتين. خلال التمرين احرص على أن يكون الحد الأقصى للثني هو ملامسة الركبتين لمنطقة الصدر، ولا يجب إطلاقاً أن تلامس الذراعين. 

4-  تمرين : قم بتحميل الجهاز بالأثقال التي تريدهان ثم قم بالاستلقاء على بطنك عليه مع فرد الساقين وجعل القدمين أسفل ذراع الجهاز، ثم قم بثني الركبتين ورفع الذراع نحو جسمك، قم بتكرار هذا التمرين 10- 12 مرة على 3 مجموعات.

5 - تمرين  :

تمارين الاندفاع عن طريق تمارين الطعنات والحفاظ على الرأس ، مع اتخاذ خطوة للامام بالساق الايسر ، وثني الركبتين حتى الفخذ الايسر.

هذا التمرين يعتمد

 على تمارين القلب ، وهو ما يعزز عضلات الجسم بشكل شامل، ويمكن ذلك من خلال تمارين التجديف وسباقات السرعة  لمسافة اطول. 

  

إقرأ المزيد

تمارين لتضخيم عضلات الصدر

 تمارين لتضخيم عضلات الصدر..

تحتل عضلات البنش اولى اهتمام لدى لاعب كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة وعضلات الصدر دائما الجيدة تعطى علامة الجوده على لاعب كمال الاجسام وتبين انه يحب ان يرفع بعض الاوزان الثقيلة . للحصول على عضلات صدر كبيره وقويه اليك برنامج قوى جدا

 جدول التمارين

 1. تمرين الضغط بالبار على بنش عالى                      4 مجموعات كل مجموعه 10 - 12

 2. تمرين الضغط بالبار على بنش مسطح                     3 مجموعات كل مجموعه 10 - 15

 3. تمرين الضغط بالدمبلز على بنش منحدر لاسفل          3 مجموعات كل مجموعه 10 - 15

 4. تمرين الضغط من وضع الجوس على الماكينه           3 مجموعات كل مجموعه 10 - 15

                                         3  مجموعات كل مجموعه 10 - 15

ملحوظه :

 سيتم الاحماء بمجموعه قبل كل تمرين ويجيب اداء التمرين باوزان ثقيله نسبيا لتحقيق الزياده العضلية المطلوبه. تمرين الضغط بالبار على بنش عالى هذا التمرين من افضل تمارين البنش وعضلات الصدر العلويه عادة من تكون اصعب من عضلات الصدر المتوسطه والسفلية .

شاهد اسفل الموقع التمارين بالصور.

1. تمرين الضغط 5. تمرين التقاطع بالكابل بالبار على بنش عالى 

2. تمرين الضغط بالبار على بنش مسطح

3. تمرين الضغط بالدمبلز على بنش منحدر لاسفل

4. تمرين الضغط من وضع الجوس على الماكينه 

5. تمرين التقاطع بالكابل 

إقرأ المزيد

بعد المعاناة في التدريب في كمال الاجسام

. يعاني العديد من المتدربين من صعوبة تكبير و تضخيم بعض العضلات في الجسم. حتى ان العديد من اللاعبين المحترفين في كمال الاجسام يعانون من ضعف عضلي واضح في بعض العضلات. و قد يكون هذا الضعف وراثي و قد يكون بسبب سوء اختيار التمارين (الحل موجود في كلا الحالتين, لا تقلق). و هذا يدفعنا الى اختيار افضل و اقوى تمارين الحديد لاستهداف هذه العضلات الضعيفة و تكبيرها حتى تصبح في نفس مستوى العضلات الاخرى و يصبح الجسم اكثر تناسقا و جاذبية. و لكن هناك المئات من التمارين لكل عضلة , و هذه التمارين تنقسم ما بين تمارين دنابل و بار و كابلات و تمارين وزن الجسم و سميث..الخ. فكيف نختار افضل تمرين من بين كل هذه التمارين ؟ لحسن الحظ , لدينا الان عشرات الدراسات و الابحاث التي توضح اقوى التمارين التي تستهدف كل عضلة , و هذا بأستخدام جهاز تخطيط كهربية العضلات Electromyography (EMG. و هذا الجهاز موجود منذ قرون , و لكن النسخ الحديثة منه صغيرة في الحجم و ممكن حملها بسهولة لاماكن القيام بالتمارين مما يمكن العلماء من اجراء التجارب بسهولة. فكرة جهاز تخطيط كهربية العضلات EMG كالتالي : يتم وضع قطبين فوق الجلد على بداية و نهاية الالياف العضلية , و يتم قياس شدة التيار الكهربي الصغير جدا عند انقباض العضلات. و كلما انقبضت نسبة اكبر من الالياف العضلية , كلما زاد التيار الكهربي و بالتالي نستطيع معرفة اقوى التمارين فاعلية لعزل كل عضلة. 

الالم الطبيعي

الالم الذى يصيب العضلات بعد التدريب الرياضى العادى و بالخصوص تدريبات كمال الاجسام هو ألم عادى جدا وغير مؤذى ولكنه يعيق الحركة والاداء ولكى تتخلص من الالم بعد التدريب عليك ان تتبع النصائح التالية

 1 – دش ماء بارد بعد التدريب الماء البارد يساعد من زيادة تدفق الدم فى الجسم عموما مما يساعد على زيادة سرعة نقل الغذاء والاوكسجين للعضلات ويساعد فى شفائها بسرعه

 2 – التدليك التدليك بعد التدريب للعضلات المرهقة يزيل الالم بسرعه وذلك ايضا لانه ينشط الدورة الدموية فى تلك المنطقة ويساعدها على الاسترخاء

 3 – التدريبات الخفيفة ان أداء لتدريب أكتاف خفيف بعد يوم من التدريب الثقيل يساعد العضلة على الشفاء السريع نتيجة لنشاط الجزء الذى يؤلمك وذلك بتحريكه أو عمل تمرين اطالة وتمديد للعضلات

 4 – الراحة الراحة مهمة جدا للعضلات حتى تقوم ببناء الانسجة التالفة وتعيد بناء الالياف وايضا لكى يستعيد الجسم لياقته

 5 - قم بعمل تمرين الـDrop Set. بعد فترة من أداءك للتمارين, فإن الجسم يعتاد على الضغط الذي تضعه عليه, فيقل تحسنه, لذلك يجب عليك ان تقوم بتغير نمط التدريب, ويمكنك عمل الDrop set لمدة اسبوعين مثلاً, ثم الرجوع الى النمط القديم في التمارين. ما هو الDrop Set : لأداء هذا النمط من التدريب, فلنفترض انك تريد القيام بعمل تمرين للبايسيبس بهذا النمط… في البداية ضع الوزن الذي يجعلك تقوم بعمل 6 تكرارات بصعوبة, وعند انهاءك للتكرارات ال8, قم بتقليل ثلث الوزن تقريباً, وقم فوراً بعمل 8 تكرارات اخرى, وبعد انهاءك لهم, قم بتقليل ثلث الوزن أيضاً, وقم بعمل 8 تكرارات أخرى. بعدها خذ استراحة بسيطة, وثم قم بعمل جولتين عاديتين كل منهما 8-10 تكرارات. 3- قم بعمل الحركة الكاملة في تمارين السواعد

إقرأ المزيد